The Ultimate Guide To การกินคีโต

The Ultimate Guide To การกินคีโต

Blog Article

เครื่องปรุงรส : เกลือ , พริกไทย , เครื่องเทศ และสมุนไพรบางชนิด

จำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น เบคอน เนย กะทิ น้ำมันมะพร้าว เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ เช่น ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง 

ไข้หวัดใหญ่ ไม่ใช่หน้าฝน ก็ต้องระวัง !

พัชญา บุญชยาอนันต์ สาขาวิชาต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิสม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย กล่าว พร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับการกินคีโตอย่างถูกวิธี ได้ผลดีทั้งน้ำหนักตัวและสุขภาพ

ชื่อผู้ใช้ทวิตเตอร์ ต่างจากในวิกิสนเทศ

การจำกัดคาร์โบไฮเดรตมากๆอาจทำให้ขาดสารอาหารบางชนิด รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งอาจจะต้องกินเสริม

เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่าสุขภาพที่ดีและรูปร่างสมส่วนเป็นเรื่องที่ได้รับความสนใจในทุกยุคสมัยอยู่เสมอ โดยเฉพาะการลดน้ำหนักที่ในปัจจุบันมีการคิดค้นหลากหลายวิธีการ แล้วหนึ่งในวิธีเหล่านั้นก็คือ “ลดน้ำหนักแบบคีโต” หรือที่เรียกกันสั้นๆ ว่า “กินคีโต” นั่นเอง การกินคีโต โดยใช้หลักการลดน้ำหนักด้วยวิธีกินไขมัน แต่จะทำให้ผอมลงได้อย่างไรมาฟังวิธีเริ่มกินคีโตทางนี้กันเลย!

การกินคีโตนั้นจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนในช่วงแรกๆ น้ำหนักจะลดลงจนผู้ที่กินคีโตรู้สึกพึงพอใจและอยากจะทำไปเรื่อยๆ แต่ไม่ควรทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เนื่องจากว่าการกินคีโตทำให้ร่างกายต้องตัดผัก ผลไม้ หรือสารอาหารบางอย่างออกไป ทำให้อาจเกิดภาวะขาดสารอาหาร และอาจเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้

วิธีนี้มีค่าใช้จ่าย แต่ก็เป็นวิธีที่ชัวร์แน่นอนที่สุด

ถ้าหากเพื่อนๆมีอาการตามที่ระบุไว้ด้านล่างนี้ก็ไม่ควรกินคีโต ส่วนใครที่อยากลองกินคีโตก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก

“ถึงแม้ชาวคีโตจะเน้นกินไขมัน แต่ก็ไม่ได้หมายถึงการกินของมัน ของทอด หรือเบคอนที่อุดมไปด้วยไขมันในปริมาณมากๆ การกินคีโตควรเลือกไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย” ผศ.(พิเศษ) พญ.พัชญา กล่าวเตือน

มัดรวมวิธีลดไขมันส่วนเกินทั้งตัว เพื่อบอกลาหุ่นพัง พร้อมรับหุ่นปัง

เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารแปรรูป น้ำมันมะพร้าว และกะทิ